स्वास्थ्य और फिटनेस कैलकुलेटर

अपना बॉडी मास इंडेक्स (BMI) जानें और पता करें कि आपका वजन स्वस्थ दायरे में है या नहीं।

दो या अधिक लोगों की ऊंचाई की दृश्य तुलना करें। फीट/इंच और सेंटीमीटर दोनों का समर्थन करता है।

भारतीय खाद्य डेटाबेस के साथ दैनिक कैलोरी जरूरत की गणना करें। BMR, BMI, TDEE पाएं और शाकाहारी व मांसाहारी आहार के लिए व्यक्तिगत भोजन सुझाव प्राप्त करें।

Mifflin-St Jeor और Harris-Benedict सूत्रों का उपयोग करके अपनी बेसल मेटाबॉलिक रेट (BMR) की गणना करें। हर गतिविधि स्तर पर TDEE देखें।

चार वैज्ञानिक सूत्रों से अपना आदर्श वजन जानें: Devine, Robinson, Miller और Hamwi। एशियाई BMI रेंज तुलना भी शामिल है।

US Navy टेप-माप विधि से शरीर की चर्बी का प्रतिशत अनुमानित करें। चर्बी का द्रव्यमान, दुबला द्रव्यमान और ACE फिटनेस श्रेणी दर्शाता है।

Naegele नियम से अपनी अनुमानित प्रसव तारीख की गणना करें। वर्तमान गर्भकालीन सप्ताह, तिमाही और प्रमुख गर्भावस्था मील के पत्थर प्राप्त करें।

वजन, गतिविधि और भारतीय जलवायु के आधार पर जानें कि आपको रोज कितना पानी पीना चाहिए। प्रति घंटा शेड्यूल भी शामिल है।

CDC ग्रोथ चार्ट से अपने बच्चे का आयु-अनुसार BMI प्रतिशत जानें। उम्र (2–19), लिंग, ऊंचाई और वजन दर्ज करके तुरंत वजन की स्थिति पाएं।

5 सूत्रों से BSA की गणना करें: Mosteller, DuBois, Haycock, Gehan & George, और Boyd। नैदानिक दवा खुराक और जलन मूल्यांकन में उपयोगी।

अपना फैट-फ्री मास इंडेक्स (FFMI) जानें। वजन, ऊंचाई और शरीर की चर्बी % दर्ज करके दुबला द्रव्यमान स्कोर जानें और मांसपेशी विकास पैमाने पर अपनी रैंकिंग देखें।

अपनी ऊंचाई के अनुसार आदर्श एर्गोनोमिक डेस्क ऊंचाई, कुर्सी की ऊंचाई और मॉनिटर स्तर जानें। बैठने और खड़े होने वाले डेस्क दोनों के लिए उपयुक्त, दर्द-मुक्त कार्यस्थल के लिए।

वजन, ऊंचाई, गतिविधि स्तर और लक्ष्य के आधार पर दैनिक प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा की मात्रा की गणना करें। कीटो, हाई-प्रोटीन, लो-कार्ब और कस्टम मैक्रो स्प्लिट का समर्थन करता है।

वजन घटाने, दौड़ और शक्ति प्रशिक्षण के लिए फिटनेस लक्ष्य निर्धारित करें और ट्रैक करें। Mifflin-St Jeor BMR, Riegel रेस प्रेडिक्शन और Epley 1RM फॉर्मूला का उपयोग करता है। सप्ताह-दर-सप्ताह टाइमलाइन और माइलस्टोन प्रगति योजना शामिल है।

Mifflin-St Jeor फॉर्मूला से कुल दैनिक ऊर्जा व्यय (TDEE) की गणना करें। वजन घटाने, रखरखाव और मांसपेशी वृद्धि के लिए BMR, TDEE और कैलोरी लक्ष्य पाएं। मैक्रो ब्रेकडाउन, समायोजन प्लानर और गतिविधि प्रश्नोत्तरी शामिल है।

90 मिनट के नींद चक्रों के आधार पर आदर्श सोने या जागने का समय जानें। अलार्म को नींद चक्र के अंत पर सेट करके तरोताजा जागने में मदद करता है।

AKC के आकार-आधारित फॉर्मूला से कुत्ते के वर्षों को मानव वर्षों में बदलें। अपने कुत्ते की जीवन अवस्था जानें (पिल्ला, किशोर, वयस्क, परिपक्व, वरिष्ठ, बुजुर्ग)।

Widmark फॉर्मूला से रक्त अल्कोहल सामग्री (BAC) का अनुमान लगाएं। पीए गए पेय, वजन और बीते समय के आधार पर BAC और शांत होने का समय जानें।

Rockport वॉक टेस्ट या 1.5 मील दौड़ परीक्षण से अपनी VO2 max (अधिकतम एरोबिक क्षमता) का अनुमान लगाएं। आयु और लिंग के अनुसार ACSM फिटनेस श्रेणी मानक शामिल हैं।

अपना कमर-से-कूल्हे अनुपात (WHR) जानें और हृदय रोग के जोखिम का आकलन करें। पेट की मोटापे और शरीर के आकार वर्गीकरण के लिए WHO मानक शामिल हैं।

कई सूत्रों (220−आयु, Tanaka, Gellish) से अपनी अधिकतम हृदय गति की गणना करें। वसा जलाने, कार्डियो और शीर्ष प्रदर्शन के लिए हृदय गति प्रशिक्षण क्षेत्र शामिल हैं।

Karvonen फॉर्मूला से विभिन्न प्रशिक्षण तीव्रताओं के लिए अपनी लक्ष्य हृदय गति क्षेत्र जानें। वसा जलाने, कार्डियो और शीर्ष प्रदर्शन के लिए प्रभावी व्यायाम लक्ष्य निर्धारित करें।

HbA1c (A1c) को अनुमानित औसत ग्लूकोज (eAG) में बदलें। मधुमेह निगरानी और प्रबंधन के लिए NGSP (%) और IFCC (mmol/mol) इकाइयों का समर्थन करता है।

एक साथ चर्बी घटाने और मांसपेशी बढ़ाने के लिए कैलोरी और मैक्रो की गणना करें। शरीर पुनर्संरचना के लिए व्यक्तिगत TDEE, कैलोरी घाटा और प्रोटीन लक्ष्य पाएं।

कई सूत्रों से अनुमानित 1 रेप मैक्स (1RM) बेंच प्रेस की गणना करें। शरीर के वजन के अनुसार शक्ति मानकों से तुलना करें और प्लेट लोडिंग गाइड पाएं।

उड़ान समय या पहुंच माप से अपनी वर्टिकल जंप ऊंचाई जानें। विस्फोटक पैर शक्ति के लिए Lewis और Sayers फॉर्मूला तथा NBA/एथलीट तुलना मानक शामिल हैं।